શું ખરાબ ઊંઘ તમારી સુનાવણીને અસર કરી શકે છે?

વ્યક્તિના જીવનનો ત્રીજો ભાગ ઊંઘમાં પસાર થાય છે, ઊંઘ જીવન માટે આવશ્યક છે.લોકો ઊંઘ વિના જીવી શકતા નથી. ઊંઘની ગુણવત્તા માનવ સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.સારી ઊંઘ આપણને તાજગી અને થાક દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.ઊંઘની અછતને લીધે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમાં ટૂંકા અને લાંબા ગાળાની યાદશક્તિમાં ઘટાડો, ડિપ્રેશન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, મૂડમાં ફેરફાર વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.આ ઉપરાંત, સંશોધન મુજબ, ઊંઘની સ્થિતિ પણ સુનાવણીને અસર કરી શકે છે.સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક ટિનીટસ છે, અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં અચાનક બહેરાશ પણ આવી શકે છે.ઘણા યુવાન દર્દીઓમાં સામાન્ય રીતે ટિનીટસની શરૂઆત પહેલા અતિશય થાકનો સમયગાળો હોય છે, જેમ કે સતત ઓવરટાઇમ કામ, લાંબા સમય સુધી મોડે સુધી જાગવું, ઊંઘના સમયની ખાતરી આપી શકાતી નથી.ચાઇનીઝ જર્નલ ઑફ ક્લિનિકલ સ્લીપ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્લીપ એપનિયાના કેટલાક દર્દીઓને સાંભળવાની સમસ્યા પણ હતી.

ભૂતકાળમાં, લોકપ્રિય વિજ્ઞાન માહિતીએ અમને સામાન્ય રીતે માન્યું કે સાંભળવાની સમસ્યાઓ મુખ્યત્વે વૃદ્ધ જૂથમાં થાય છે, પરંતુ સાંભળવાની સમસ્યાઓ વધુને વધુ યુવાન બની છે.વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન દ્વારા બહાર પાડવામાં આવેલા ડેટા અનુસાર, હાલમાં, વિશ્વમાં લગભગ 1.1 બિલિયન યુવાનો (12 થી 35 વર્ષની વય વચ્ચેના) અફર સાંભળવાની ખોટના જોખમનો સામનો કરી રહ્યા છે જે તણાવપૂર્ણ, ઝડપી ગતિ સાથે કંઈક સંબંધ ધરાવે છે. યુવાનોની જીવનશૈલી.

તેથી, તમારી સુનાવણી માટે:

1, પર્યાપ્ત ઊંઘ, નિયમિત આરામ, વહેલા પથારીમાં જવું અને વહેલા ઉઠવાની ખાતરી કરો, જ્યારે ઊંઘની વિકૃતિઓ થાય છે, ત્યારે તબીબી સારવાર સમયસર જરૂરી છે.
2. ઘોંઘાટથી દૂર રહો, તમારી સુનાવણીને સુરક્ષિત કરો, જ્યારે અવાજ ખૂબ મોટો હોય ત્યારે રક્ષણાત્મક સાધનો પહેરો અથવા સમયસર બહાર નીકળો.
3. લાગણીઓનું નિયમન કરવાનું શીખો, તાણ અને ચિંતા દૂર કરો અને જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવાની પહેલ કરો, જેમ કે મનોવૈજ્ઞાનિક સલાહકારો, મનોચિકિત્સકો વગેરે.
4. સારી રહેવાની આદતો જાળવો, ધૂમ્રપાન અને મદ્યપાન છોડો, અને કાનની નહેરને વધુ પડતી સાફ કરશો નહીં.
5. હેડફોનનો યોગ્ય ઉપયોગ કરો, સૂવા માટે હેડફોન ન પહેરો.એક સમયે 60 મિનિટથી વધુ સમય માટે 60% થી વધુ ના વોલ્યુમ પર સંગીત સાંભળવું.
6. દવાઓનો વ્યાજબી અને સલામત રીતે ઉપયોગ કરો, ભૂલથી ઓટોટોક્સિક દવાઓ લેવાનું ટાળો, દવાની સૂચનાઓ કાળજીપૂર્વક વાંચો અને ડૉક્ટરની સલાહને અનુસરો.